როდესაც ერთ შუადღეს ელიფსურს მივუახლოვდი, ჩემი სპორტული დარბაზის ხმამ გამაკვირვა. ეს იყო მეგან ტრენორის უახლესი ბოპი, Me Too, რომელიც ხმამაღლა აცხადებდა ღია სტუდიის დინამიკებს. როგორც ტრენერის გულმოდგინე გულშემატკივარმა, გადავწყვიტე გამოძიება და შევედი სტუდიაში, მხოლოდ იმის საპოვნელად, რაც მალე გახდებოდა ჩემი ერთ-ერთი სავარჯიშო ვნება: ზუმბა.
მე მსმენია ვარჯიშის შესახებ, სანამ გავიზრდებოდი მუსიკალურ თეატრში. მაგრამ ზუმბა? ეს არ არის უღიმღამო ვარჯიში მოხუცი ქალებისთვის ჯაზის სპორტულ ფეხსაცმელში, რომლებიც მხოლოდ მეზობელ მეგობრებთან ერთად ჭორაობენ?
ისე, ნაწილობრივ. მაგრამ ზუმბა ბევრად მეტია. ჩემი პირველი გაკვეთილის შემდეგ, მეგან ტრეინორის, ჯასტინ ბიბერისა და სხვათა მელოდიების გასარკვევად, გავგიჟდი. კვირაში სამიდან ოთხჯერ ვსწავლობდი და ნელ -ნელა გავედი სტუდიის უკნიდან ჩემს მუდმივ წინა და ცენტრალურ ადგილას. ჩემი ნდობა ანათებდა და ყველა ჩემს ირგვლივ - საშუალო ასაკის ქალები, ერთი თინეიჯერი ბიჭი, ენერგიული ინსტრუქტორი და ბოდიბილდერის ტიპები, რომლებიც ფანჯრებიდან მიყურებდნენ - ამას ხედავდნენ.
ვარჯიშის მეტი შთაგონებისთვის, ნახეთ პოლ მოცეკვავე სემ კინგი:
თუმცა მოულოდნელი იყო, როდესაც ჩემმა ინსტრუქტორმა მითხრა, რომ უნდა მივიღო სერთიფიკატი და მე თვითონ დავიწყო ზუმბას სწავლება. მე მხოლოდ ორი თვის განმავლობაში ვიღებდი ზუმბას და არაფერი ვიცოდი სავარჯიშო კლასის სწავლების შესახებ.
მაგრამ აქ იყო უმძიმესი გზის გადაკეტვა: მსუქანი ვარ. არა კოხტა. არცთუ ცოტა ჭარბი წონა. მე პლუს-ზომა ვარ მთელი თავისი ზღაპრულით. რაც არ უნდა დარწმუნებული და ამაყი ვიყო იმაში, ვინც ვარ, როგორ უნდა ველოდო, რომ სხვები სერიოზულად მიმიღებენ ვარჯიშის ინსტრუქტორად, როცა არ ვარ გამხდარი და კუნთოვანი?
ნერვების მიუხედავად, ჟიურის სახეების მიუხედავად ვიცოდი რომ მოვიგებდი, მიუხედავად იმისა, რომ ზუმბას მხოლოდ ორი თვის განმავლობაში ვიღებდი, ეს გავაკეთე. მე მივიღე სერთიფიკატი, დავიწყე სწავლება და ვისწავლე ბევრად მეტი ჩემს შესახებ ვიდრე ველოდი.
მამაკაცი პლუს ზომის ზუმბას ინსტრუქტორი, რა თქმა უნდა, თან ახლავს თავისი ბრძოლები, არამედ ტრიუმფებიც. ამდენი ცხოვრებისეული გაკვეთილი ვისწავლე ყოველკვირეულად ჩემი გულის ცეკვით; ცხოვრების გაკვეთილები, რომელსაც დღემდე ვატარებ ჩემთან ერთად, იქნება ეს ცეკვის კლასში თუ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ტიგა ესაუბრება 14 წლის ბიჭს
https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/
1. სიცილი აუცილებელია
ყველა ფიტნეს ინსტრუქტორი ამა თუ იმ მომენტში არეულობას მიიღებს. ერთ – ერთ პირველ გაკვეთილზე მე მთლიანად დამავიწყდა ერთი სიმღერის ქორეოგრაფია და ყველამ ერთი წუთით დააჭირა ხელი სანამ გამახსენდა.
დიახ, იმ დიდ ვარჯიშზე მოხვედრა სერიოზული ამოცანაა, მაგრამ ზუმბას მსგავსად ენერგიული რუტინით, უნდა გახსოვდეთ გართობა და სიცილი, თუნდაც ეს თქვენს საკუთარ შეცდომებზე იყოს. ასე რომ, პირველად ცდილობ ზუმბას თუ სხვა ფიტნეს კლასს, შედი სტუდიაში ღიმილით და ბევრი დადებითი ენერგიით.
ახალი გამოცემა სპექტაკლი 2009 ფსონის ჯილდო
2. თქვენი ენერგია არის ინფექციური
თქვენი ზუმბას სერთიფიკატის მიღებისას, ერთ – ერთი პირველი რაც აიხსნება არის ის, თუ რამდენად ენერგიული უნდა იყოთ კლასში. ყველაზე ხშირად, ქალები და ქალები, რომლებიც გადიან კლასს, იქნებიან თქვენსავით ნახევრად ენერგიულები, ასე რომ, თუ გსურთ რომ მათ 100% მისცენ, მაშინ თქვენ უნდა მისცეთ 200% ან მეტი.
როგორც ჩანს, დამღლელია, ვიცი. იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენი გაკვეთილი მქონდა გავლილი სერთიფიკატის მიღებამდე, ჩემი პირველი ერთსაათიანი სესიის სწავლების შემდეგ ჰაერში ვიკნავლე. მაგრამ რაც კვირები გადიოდა, აი რა შევამჩნიე: შენი ენერგია გადამდებია. რაც მეტს გასცემთ, მით უფრო დაგიბრუნებენ და უფრო აღელვებულები არიან ყოველ კვირას კლასში მოსვლა.
და, რა თქმა უნდა, უნდა აღვნიშნო, რომ ჩემი ენერგიის 200% –ის მიცემამ თითოეულ კლასს დაამტკიცა, რომ პლიუს ზომა არაფერს ნიშნავს ვარჯიშის მოკვლისას.
3. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი წონა თქვენს წინააღმდეგ
დიახ, სტუდიაში ან სპორტდარბაზში შესვლისას ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გიყუროს სკეპტიკურად, გარკვეულწილად განსჯით. იმისდა მიუხედავად, რომ 2018 წელია, ცრუ აზროვნება, რომ პლუს ზომის ადამიანები არ არიან აქტიურები, ჯერ კიდევ არსებობს. მაგრამ როდესაც მუსიკა ჟღერს და ზუმბას სტუდენტები მზად არიან წასასვლელად, ამას მნიშვნელობა არ აქვს. მნიშვნელოვანია ის, რომ მათ მიეცით მათ გასართობი ვარჯიშის ზღაპრული საათი. თუ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს წონაზე, თავს შეიკავებთ.
ეს არის გაკვეთილი, რომელიც გამოიყენება ყველა სიტუაციაში და არა მხოლოდ ზუმბას კლასში. სტერეოტიპების მიუხედავად, ჩემნაირი პლუს ზომის ადამიანებმა უნდა განაგრძონ იმის მტკიცება, რომ წონა არ არის გზის შემზღუდველი. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ზომას და ფორმას, თქვენ უნდა განაგრძოთ მტკიცება და აჩვენოთ რამდენად სანახაობრივი ხართ თქვენს ხელობაში. თუ თქვენ ხართ სრულიად თავდაჯერებული, თქვენ ყოველთვის გეკრძალებათ თქვენი მიზნების მიღწევა. თუ თავდაჯერებული ხართ, სხვები თქვენს ზომას გადახედავენ და ხედავენ იმას, ვინც სინამდვილეში ხართ.
სიტყვები ავტორი ჯანლუკა რუსო
