ლოს ანჯელესი, კალიფორნია -იმის გამო, რომ ამერიკელთა უმეტესობა აგრძელებს ქვეყნის მასშტაბით სახლში ყოფნის ბრძანებების დაცვას, ვარჯიშის საჭიროება, როგორც ჩანს, ყველაზე მთავარია. სინამდვილეში დივანში გაქრობის შესაძლებლობა, როდესაც ლაპტოპებს ვაშორებთ ან კვირის მე -10 Netflix- ს გადავაწყდებით, თითქმის გასაგებია. სწორედ აქ არის სახელგანთქმული მწვრთნელი და ავტორი მარკ ჯენკინსი შემოდის.
მას შემდეგ, რაც კორონავირუსის პანდემია დაიწყო, ბრუკლინის მკვიდრი და ყოფილი საზღვაო ძალების რეკრუტი მასპინძლობს კვირაში სამსაათიან ინსტაგრამის ვარჯიშებს COVID-19 ბლუზებთან საბრძოლველად. ქოქოსის წყლის ბოთლების, ცოცხებისა და სამრეცხაოს სარეცხის დოქების გამოყენებით, იგი ყოველდღე საშინაო ნივთებს გარდაქმნის საშინაო დარბაზის ხელსაწყოებად. სავარჯიშოების პოპულარობამ მას BET– ის ადგილი მოუტანა House Party Presents Living Room Fitness ღონისძიებისთვის.
ცუდად გონება hopsin 8 საფარი
ჯენკინსი HipHopDX- ს უთხრა, რომ პასუხს საერთოდ არ ველოდი. მე ვუთხარი: ‘ვფიქრობ, რომ ხალხი საჭიროებს სტრესის განთავისუფლებას. ნება მიბოძეთ რამე გავაკეთო. კონკრეტულად, მე მაქვს გულშემატკივართა ბაზა აფრო-ამერიკულ საზოგადოებასთან, ხალხთან, რომლებიც გარდაიქმნენ. მე მსურდა რამე გამეკეთებინა, რომ ხალხს შეეძლო ორთქლის აფეთქება და ფორმაში ჩასვლა, ფიტნესის მნიშვნელობაზე საუბარი და კარგი მუსიკის დაკვრა.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი გააზიარა მარკ ჯენკინსი (@themarkjenkins) აპრილს, 2020, 5:11 საათზე PDT
ჯენკინსი იგივე ტრენერია, ვინც დ’ანჯელო ასეთ უნაკლო ფორმაში ჩააგდო, ლეგენდარულმა R&B არტისტმა გადაწყვიტა პერანგზე წასვლა 2000 წლის ვიდეოსთვის Untitled (How It It Feel) მისი ვუდუ ალბომი ის იგივე მწვრთნელია, რომელმაც დიდი საუკეთესო ფორმაში მიიღო, ასე რომ მას შეეძლო ნიუ-იორკის ქალაქის მარათონის მართვა.
მან გაწვრთნა Missy Elliott, Mary J. Blige და Q-Tip. ის ამჟამად მუშაობს Public Enemy's Chuck D- სა და Anderson- თან .Paak, სხვათა შორის. მაგრამ წლების განმავლობაში მან შენიშნა, როგორც ზოგიერთი მხატვარი, რომელიც ასაკთან ერთად მუშაობდა, ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე.
კორონავირუსამდეც კი, მე ვესაუბრებოდი ჩაკ დ-ს და ვგავდი: 'ჰეი, კაცო, რაღაც უნდა გავაკეთოთ, რადგან ყველა ეს ბიჭი 2 2 მაისს 50 წლის ვიქნები და 1992 წელს დავიწყე მხატვრების მომზადება. , ის ამბობს. ვფიქრობ, რომ ჩემი პირველი შემსრულებელი ბრენდი იყო, სანამ დ’ანჯელოს ვვარჯიშობდი ”უსათაურო” ვიდეოსთვის.
2019 წლის საუკეთესო რეპ ალბომები
ყველა იმ ბიჭს, ვისაც მაშინ ვიცნობდი, მათ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული უზარმაზარი პრობლემები აქვთ ან ახლა გარდაცვლილები არიან - ჰიპ ჰოპის საზოგადოებაში ყველა ძმაკაცი, კაცო. ეს ნამდვილად ისეთი რამ იყო, რისი გაკეთებაც მსურდა მხოლოდ იმისთვის, რომ ხალხი აქტიური გამხდარიყო, რადგან კორონავირუსამდეც კი გესმით, სულ მცირე, ხუთი ან ექვსი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ 40 წლის ბოლოს, 50-იანი წლების დასაწყისში - ძალიან მალე გაქრა.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გააზიარა მარკ ჯენკინსი (@themarkjenkins) აპრილს, 12, 2020 ზე 1:45 საათზე PDT
ჯენკინსის ფილოსოფია წარმოიშვა მისი პირადი ბრძოლების შედეგად. ბავშვობაში ჭარბი წონა მას უჭირდა უსარგებლო საკვებისადმი დამოკიდებულება - სინამდვილეში, მან საზღვაო ძალებში შესვლა აირჩია, რადგან უთხრეს, რომ გემზე მაკდონალდსი იყო.
როდესაც გემზე მივედი, ისეთი ვიყავი, 'იო, სად არის მაკდონალდსი?' ამბობს სიცილით. ისინი სულ წინ ურეკავდნენ: ‘გაუგზავნე ამ იდიოტს ხუთი გემბანი ქვემოთ.’ მათ გემით გამომიგზავნეს ორი და სამი საათის განმავლობაში მაკდონალდსის ძებნაში.
ჯენკინსის საყვარელი სწრაფი კვების რესტორნის არარსებობის მიუხედავად, მან ასევე იცოდა, რომ სამხედრო სამსახურში ყოფნის დრო მას ფორმაში მოჰყვებოდა, რაც ასეც მოხდა. ამ გამოცდილებამ მას ცოდნა მისცა სხვა ხალხის ტრენინგის დასაწყებად.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გააზიარა მარკ ჯენკინსი (@themarkjenkins) 14 დეკემბერს, 2019 ზე 12:20 საათზე PST
მის კარიერაში გარდამტეხი აღმოჩნდა წარმატება, რომელიც მან დ’ანჯელოში მიიღო.
ბგ
ჯენკინსი განმარტავს, რომ D– ს დამსახურებაა, მას ჰქონდა ხედვა იმის შესახებ, თუ როგორ სურდა მუსიკასთან ერთად გამოიყურებოდა. ჩვენ ერთად შევიკრიბეთ და მე მოვისმინე მუსიკა. მე ვუთხარი, 'კაცო, სიგიჟე იქნებოდა, თუ შეგიძია ეს პერანგის გარეშე გაეკეთებინა და უბრალოდ მოყოლე ამბავი და იყო ფორმაში.' ერთხელ ვიცოდი, რომ ჩანაწერი გავიგე, რომ ის სიცოცხლეში ერთხელ მხატვარი იყო და ყველაფერი მხოლოდ რიგში.
როდესაც დ ჩართულია, ის 100 პროცენტით არის დაკავებული და ამისთვის მართლაც ბევრს ვარჯიშობდა. მაგრამ ბევრი ელოდა, რადგან ის ერთხელაც არ არის. ეს ყველამ იცის. და ეს ბევრი ღამეა - ის არ იწყება 5 ან 6 საათამდე. ეს მისთვის დილაა. თუ მას რვა საათის სესია გვქონდა, შეიძლება მასთან საღამოს 10 საათამდე მიხვიდეთ. ან 11 საათზე.
მე ვარ სახელგანთქმული შხაპი 2015 წელს
დ’ანჯელომ ჯენკინსის ფხიზლად შეხედულებისამებრ სამი თვე გამძაფრებული რეჟიმი ჩაიდინა.
დღეში ორჯერ ვაკეთებდით, ვაკეთებდით საგზაო სამუშაოებს, შემდეგ კი წონას ვატარებდით საღამოს ან კრივში, რაღაც ტიპის კარდიო, იხსენებს ის. ან, ზოგჯერ ჩვენ ვაკეთებდით სპრინტს დილით, შემდეგ კი რაიმე სახის წონის ვარჯიშს საღამოს. ორი დღე ერთ დღეს, სამ დღეს და ორ დღეს, რომ ყურადღება გამახვილდეს გამოჯანმრთელებაზე და ასევე მკაცრ დიეტაზე. ეს ტრანსფორმაცია ჩვენ ზამთრის ბოლოს, ცენტრალურ პარკში გავაკეთეთ.
ასე რომ, ჩვენ ვაკეთებდით ნულის ქვემოთ გაშვებებს. ის მკაცრი ბიჭია, კაცო. ამისთვის მძიმედ ვვარჯიშობდით, ამიტომ მას ნამდვილად ვაფასებ. რაც ამაში ძალიან კარგი იყო, იყო ის, რომ ამდენი ადამიანი შთააგონებდა ფორმაში ჩასვლას. ეს იყო ის, რაც მაგარია ამაში. ეს არის ერთ – ერთი ორჯერ, როდესაც მე ვიცოდი, რომ ow ვაიმე, გავლენას მოახდენს ’.
სხვა დროს ვმუშაობდი დიდი 2003 წელს მან მოამზადა Bad Boy Records– ის მაგნატი ნიუ – იორკის მარათონში, MTV– ს დოკუდრამაში მონაწილეობის დროს დიდი მართავს ქალაქს.
მან მარათონისთვის 2 მილიონი დოლარი მოვაგროვეთ, ამბობს ის. ეს იყო ყველაზე დიდი აქტივობა ნიუ იორკის მარათონში, რადგან ყველა ბავშვი გავიდა დიდის სანახავად. მანჰეტენის დატოვების შემდეგ, ის საკმაოდ შიშველია. მაგრამ ეს განსხვავებული იყო, რადგან ბავშვები იყვნენ გამოსულები და ნახეს პუფის გაშვება. ეს დიდი იყო.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეmasta killa ერთგულება არის როიალტის ალბომის გამოშვების თარიღიპოსტი გააზიარა მარკ ჯენკინსი (@themarkjenkins) Sep 5, 2019 ზე 5:28 pm PDT
ახლა, ფიტნეს წიგნის ავტორი გადახტომა: 60 დღე ჰიპ-ჰოპის მყარ სხეულამდე და International Fitness- ის დამფუძნებელი / თანასაკუთრე ინსტაგრამის დიდ გამოცდილებას აწარმოებს ინდუსტრიაში და უზიარებს ცოდნას, რომელიც მან შეაგროვა ბოლო 28 წლის განმავლობაში.
ეს ჰოლისტიკურია, ამბობს სხეულის გარდაქმნებზე. არსებობს სოციალური ველნესი. არსებობს ფინანსური ველნესი. არსებობს გონებრივი. მე ვფიქრობ, რომ სინამდვილეში ველნესი ჩამოთვლილი რვა სახეა. გააკეთეთ ეს მოგზაურობა და ჟურნალი. ვფიქრობ, ჟურნალის შექმნა ძალიან მნიშვნელოვანია ყველასთვის, რადგან როდესაც გრძნობთ ამ დამოკიდებულებას, გსურთ დაწეროთ თქვენი ემოციები. როდესაც თავს კარგად გრძნობთ, გსურთ დაწეროთ თქვენი ემოციები. ორ კვირაში უნდა გადახედოთ თქვენს ჟურნალს და ნახოთ თუ იცნობთ თუ არა ნიმუშს.
ის დასძენს, მე უკვე დიდი ხანია ვაკეთებ ამას. ეს კლიენტებია, კაცო. მინდა ყველას მადლობა გადავუხადო, რადგან მათ ფრთის ქვეშ გამიყვანეს. იმის საშუალება რომ იყოთ, რომ ოთახში იყოთ ბუზი და დაინახოთ ბიჭები, როგორ აფიქსირებენ ჩანაწერებს, ნახეთ რა არის მათ წარმატებული, ეს ნამდვილად პრივილეგია.
მოწესრიგება ჯენკინსის IG Live ყოველ ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს 12 საათზე. PST. იპოვნეთ მისი ვებსაიტი აქ.
