სწრაფი გადაადგილება ნებისმიერი ფიტსპოს ინსტაგრამის არხზე ალბათ მოიტანს უამრავ იოგას და პილატესის სურათებს, რომლებიც მყისიერად გისურვებთ იყოთ უფრო მოქნილი/მშვიდი/თქვენი ცხოვრების კონტროლის ქვეშ. ადვილია შეცდომა დაუშვათ, როდესაც ფიქრობთ, რომ ეს კლასები ძირითადად მოიცავს ხალიჩაზე დაწოლას და ერთი -ორი საათის განმავლობაში ღრმად სუნთქვას, მაგრამ ისინი გასაკვირი მძიმე შრომაა. სინამდვილეში რა განსხვავებაა იოგასა და პილატესს შორის? ჩვენ შევამოწმეთ რამდენიმე პროფესიონალი გასარკვევად.
საუკეთესო r & b mixtapes 2016
გიცდიათ იოგას ცდა? წყლის იოგა შეიძლება იყოს თქვენი ოცნების ვარჯიში:
პილატესი
პილატესი არის სწავლების მეთოდი, რომელიც შეიქმნა 1920 -იან წლებში ჯოზეფ პილატესის მიერ (აქედან გამომდინარე სახელიც) და ყურადღებას ამახვილებს თქვენი პოზირების გაუმჯობესებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ პილატესი განთქმულია ძირითადი სიძლიერით, ეს არის სხეულის სრული ენერგიული ვარჯიში, ” - ამბობს ნატალია სებასტიანი, Pilates მენეჯერი Equinox Yorkville– ში. ”პილატესში არც ერთი კუნთი არ არის შეუმჩნეველი, რაც წონასწორობას მოაქვს მთელ სხეულში, რათა მან შეძლოს ოპტიმალურად ფუნქციონირება. პილატესის პრაქტიკა ორიენტირებულია კონტროლზე, სუნთქვაზე, სიზუსტეზე და საბოლოოდ ძალაზე.
ბრიტანული ჯილდოები 2018 სრული შოუ
პილატესის ჯგუფურ კლასს ექნება იოგას კლასის მსგავსი ნაკადი, თუმცა მოძრაობები არის კალითენიური, მოძრაობის, ძალისა და სტაბილურობის სიზუსტით.
თქვენ ალბათ გინახავთ პილატესის სტუდიაში ადამიანების ფოტოები გიჟური გარეგნობის მოწყობილობებზე, მაგრამ არ ინერვიულოთ - ნატალიამ შეიძლება დაგარწმუნოთ, რომ ეს არ არის წამების უცნაური ფორმა. ზოგიერთი პილატესის სესია ამატებს აღჭურვილობას გარკვეულ მოძრაობებს, მაგალითად, თუ წონებით ამატებ წკრიალ წონაში.
ახალი რეპ სიმღერები, რომლებიც მძიმედ მიდის
ამ აღჭურვილობის ნაწილში შედის რეფორმატორი, კადილაკი, სკამი და კიბეების ლულა. პილატესი იყენებს გაზაფხულის წინააღმდეგობას კუნთების გამოწვევისა და სიმტკიცის გასაძლიერებლად, არამედ ასევე რთულ მოძრაობებს. '
მარტივად რომ ვთქვათ, პილატესი არის მოძრაობის მეთოდი, რომელიც ავარჯიშებს სხეულს და გონებას. სწორედ ამიტომ მას ხშირად მოიხსენიებენ როგორც ვარჯიშის ინტელექტუალურ ფორმას. '
იოგა
იოგა არსებობს 5000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და მისი პრინციპები ღრმად არის დაფუძნებული ძველ ინდოეთის ფილოსოფიასა და ტრადიციებში, ” - ამბობს ჯენ ჰარვი, Oceanflow Yoga– ს მფლობელი. შეიძლება ითქვას, რომ იოგა უფრო ჰოლისტიკურია ვიდრე პილატესი, რადგან ის შეიცავს ბევრ სულიერ პრაქტიკას, როგორიცაა მედიტაცია და სუნთქვის ტექნიკა, გარდა ფიზიკური ვარჯიშებისა, რომლებიც მრავალ დონეზე მუშაობს სხეულთან, გონებასთან და სულთან.
ამდენი სტილი არსებობს იოგას გაკვეთილებისთვის - ყველაფერი დინამიური ძლიერი ფიზიკური კლასიდან ხელისგულებით და საცეკვაო მუსიკით, დამამშვიდებელი აღმდგენი პოზებით, გალობითა და ღრმად დამამშვიდებელი მედიტაციით. მასწავლებლის მიხედვით, მათ შეუძლიათ გაგიზიარონ ზოგიერთი უძველესი იოგური ტექსტი ან გაუზიარონ რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დღევანდელ სტრესს და შფოთვას. იოგაში მოხვედრის საუკეთესო საშუალებაა მისი გამოცდა! არსებობს მასწავლებელი და სტილი ყველასთვის.
სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს საერთო სიძლიერის ზრდას, ასევე ძირითადი და ზურგის ჯანმრთელობას, მოქნილობას და მობილობას, სხეულთან კავშირის შეგრძნებას, ჯანსაღ ჩვევებსა და რუტინას, უფრო ნათელ და მშვიდ გონებას, სტრესთან გამკლავების და შემცირების უნარს. შფოთვა, განწყობისა და ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად. '
სნოუპ დოგი დრ დრე ჯერ კიდევ დრე
Ესეც ასე! და თუ გსურთ სცადოთ იოგა ან პილატესი? იპოვეთ თქვენთვის საინტერესო კლასი და ჰკითხეთ ინსტრუქტორს კლასის სტილის შესახებ, ასე რომ თქვენ იცით რას უნდა ელოდოთ - განსაკუთრებით თუ ეს იოგაა, რადგან ამდენი განსხვავებული სტილი არსებობს. აზრი არ აქვს რაიმეზე დარეგისტრირებას მანამ, სანამ არ გაიგებ, რომ ის შენთვისაა შესაფერისი.
მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ კლასს, აუხსენით ინსტრუქტორს, რომ ახალი ხართ და მიჰყევით ნებისმიერ ცვლილებას, რომელსაც ისინი გირჩევენ თქვენი დონისთვის. რაც მთავარია, ისიამოვნეთ! ახლა წადი წინ და იყავი გასაოცარი.
სიტყვები ავტორი ნატალი რობერტსი
